Cruz Roja y prevención del calor
Cruz Roja ha puesto a disposición de la población, susceptible de ser afectada por el calor, un Centro de Contacto a través del teléfono 900 22 22 99
Actuará como referencia para todo el Operativo del Plan al que se le dará la máxima difusión a la población en general y las personas mayores en particular
Este teléfono también podrá facilitar consejos y orientaciones para prevenir los efectos adversos consecuencia de las altas temperaturas
Redacción/Valdemoro Digital
Las Olas de Calor afectan negativamente a la salud ¿Cómo afecta el calor a nuestra salud?
Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y refresca el cuerpo.
No obstante, los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal.
Este esfuerzo es mayor:
• Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
• Cuando el calor es continuo durante todo el día y se mantiene durante varios días
• Si la humedad es muy alta y no hay viento.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?
Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas; a continuación le mostramos algunas recomendaciones que usted puede poner en práctica cuando el calor «apriete»:
En el exterior (en la calle, en el campo, etc…):
? Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
? Evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
? Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)
En el hogar:
? Permanezca en las estancias más frescas.
? Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
? Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas
? Use todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos….
? Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas.
En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
? Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil:
? Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
? Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
? Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo.
Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
? Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
? Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
? Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)
? Emplee ropa ligera, no apretada y de colores claros.
? Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
? Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
En las comidas:
? Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
? Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,…) siempre que no exista contraindicación médica.
? Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
Si tiene algún problema de salud:
? Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
? Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
? Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.
El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son más vulnerables:
• Mayores.
• Con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…)
• Discapacitados.
• Personas con sobrepeso.
• Infancia.
Cruz Roja y prevención del calor
AYUDAR A LAS PERSONAS MÁS VULNERABLES DE NUESTRO ENTORNO
Y si va a exponerse al sol…
? Utilice una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
? Protéjase los labios con un protector labial.
? Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos…)
? Cuide los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.